夏季的酷暑并没有阻挡住爱好运动者的锻炼步伐，不过市飞扬健身俱乐部的刘教练提醒市民，运动和健康同步而行，才能获得最好效果。昨日他为健身爱好者开具了夏季运动健康“处方”。
据刘教练介绍，夏日人容易中暑，所以运动一定要从低量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。运动后冷饮是首选饮料，但出汗后大量喝冷饮会有损健康，冰冻饮料喝下后将对胃肠产生强烈刺激，使胃血管收缩而加重贫血，可能造成胃痛或消化不良的后果，并引发多种疾病。他建议在夏季运动后应饮用温的淡盐水。
“很多人运动完喜欢用吹空调或洗凉水澡的办法消汗，但对身体损害巨大。”刘教练说。锻炼时体内血液大多集中在体表，血管扩张、毛孔开放，突然冲凉水澡或吹冷气会使皮肤毛细血管骤然收缩，导致体温调节功能失调，出现发热、伤风感冒等。正确的做法是把汗擦干，适当休息，再吹冷气。
新闻录入：丁坦 责任编辑：丁坦
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